Search

Tinkamai reaguokite į stresą !

Narių vertinimas: 5 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyvi
 

Kaip atsiranda stresas?

 Per visą gyvenimą žmogų vei­kia įvairiausi kūniški ir emoci­niai stresai. Stresas yra natūrali kūno reakcija ir į vidinį, ir į iš­orinį dirginimą, ar jis būtų tei­giamas ar neigiamas. Šie dirgik­liai, su kuriais organizmas tarsi ginčijasi, vadinami stresoriais.

Kiekvieno žmogaus reakcija į stresą skirtinga. Kas vienam atrodo visiškai normalu, kitam gali atrodyti sunki ar tiesiog nepakeliama našta. Nulemia jūsų sugebėjimas susidoroti su stresu. Stresų perteklius gali sušvelninti dirgiklius, o gali sukelti perteklines reakcijas, dėl kurių atsiranda visokie ne­galavimai. Pirmieji požymiai  yra tokie: padidėjęs kraujospūdis, padažnėjęs pulsas, sumažėjęs atsparumas infekcijoms.

 Triukšmas, blogas oras, pyktis šeimoje ar darbe, konflik­tai, kasdieniai rūpesčiai, nesau­gumas ir socialinės problemos gali dar labiau sumažinti indi­vidualų atsparumą stresams.

 Negalima apsiprasti ar susi­gyventi su užsitęsusiu stresu. Tuomet reikia peržiūrėti savo gyvenimo stilių ar gyvenimo fi­losofiją, pasistengti pakeisti stresines gyvenimo aplinkybes. Iškelkite sau tokį tikslą: pozi­tyviai mąstyti ir rasti sprendi­mą sąmoningais veiksmais bei poelgiais.

 Stresą galima sumažinti taip:

  • Dažniau būkite gryname ore.
  • Aktyviai sportuokite.
  • Atkreipkite dėmesį į savo maistą: kuo daugiau valgy­kite produktų, kuriuose yra magnio, nes magnis puikiai neutralizuoja stresą.
  • Raskite laiko neskubant pa­valgyti.
  • Nelaikykite savyje apmau­do, išsakykite aplinkiniams, kas Jums kliudo ar slegia.
  • Susikurkite jaukią, Jums malonią aplinką, susitikite su draugais, pasidžiaukite kuo nors gražiu ir maloniu.
  • Išmokite atsijungti ir atsipa­laiduoti, galbūt per autoge­nines treniruotes.
  • Ir svarbiausia — išsaugoki­te jumoro jausmą. Juoktis be galo sveika.