Search

Tricepso raumenu tempimas, vienoje rankoje laikant svarmenį.

Narių vertinimas: 5 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyvi
 

Pasiruošimas.

 Atsisėskite laikydami rankoje svarmenį aukštyn iškeltoje rankoje.

Veiksmo atlikimas.

 Įkvėpkite ir, lenkdami ranką per alkūnę, nuleiskite svarmenį už kaklo. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Kartokite veiksmus.

Pastaba.

 Įsidėmėkite, kad aukštyn iškėlus rankas įsitempia  ilgoji žasto raumens galvutė, kuri judesio metu palengvina susitraukimą.