Search

Tricepso raumenų tempimas su štanga

Narių vertinimas: 0 / 5

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi
 

Pasiruošimas.

Atsigulkite ant plokščio suolo ir suimkite štangos virbą iš viršaus aukštyn ištiestomis rankomis.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir lenkite rankas per alkūnes neskėsdami jų į šalis. Grįžkite į pradinę padėtį ir, baigę judesį, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

Šis pagrindinis judesys labai tinka norint užsiauginti didesnius trigalvius žasto raumenis.

Variantai:

  1. Leiskite štangą žemyn prie kaktos, kad labiausiai dirbtų vidinė ir šoninė tricepso galvutės.
     
  2. Leiskite štangą žemyn už galvos, kad labiausiai dirbtų ilgoji tricepso galvutė.