Search

probolan 50

Tricepso raumenų tempimas su štanga

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi
 

Pasiruošimas.

Atsigulkite ant plokščio suolo ir suimkite štangos virbą iš viršaus aukštyn ištiestomis rankomis.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir lenkite rankas per alkūnes neskėsdami jų į šalis. Grįžkite į pradinę padėtį ir, baigę judesį, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

Šis pagrindinis judesys labai tinka norint užsiauginti didesnius trigalvius žasto raumenis.

Variantai:

  1. Leiskite štangą žemyn prie kaktos, kad labiausiai dirbtų vidinė ir šoninė tricepso galvutės.
     
  2. Leiskite štangą žemyn už galvos, kad labiausiai dirbtų ilgoji tricepso galvutė.