Search

Tricepso raumenų mankštinimas nusileidžiant ant sulenktų rankų

Pasiruošimas.

Atsiremkite plaštakomis už nugaros ant plokščio suolo krašto, kojas užkelkite ant kito suolo. Liemens ir kojų kampas turi sudaryti 90 laipsnių kampą.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir lenkite rankas per alkūnes. Pasikelkite ant rankų jas ištiesdami ir grįžkite į pradinę padėtį. Baigę pratimą, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

Šis pratimas lavina trigalvį žasto, krūtinės ir priekinius deltinius raumenis. Uždėjus ant šlaunų svorį, pratimas pasunkėja ir reikalauja didesnių pastangų.