Search

Rankų lenkimas su štanga maldininko poza

Narių vertinimas: 5 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyvi
 

Pasiruošimas.

 Atsistokite arba atsisėskite pasidėję rankas ant suolelio.

Veiksmo atlikimas.

 Įkvėpkite ir lenkite rankas su štanga prie savęs. Baigę judesį, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

 Tai vienas geriausių dvigalvio žasto raumens izoliavimo pratimų. Suolelio kampas sukuria nemažą itampą rankose, kai jos iki galo ištiesiamos. Būtinai tinkamai apšilkite raumenis pradėdami nuo nedidelio svorio.