Pasiruošimas.
Atsistokite veidu į treniruoklį ir suimkite rankeną iš apačios.
Veiksmo atlikimas.
Įkvėpkite ir ištieskite ranką žemyn. Baigę judesį, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.
Pastaba.
Šis pratimas puikiai lavina trigalvį žasto raumenį.
Taip pat skaitykite:
