Search

Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus

Narių vertinimas: 0 / 5

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi
 

Pasiruošimas.

Atsistokite pražergtomis kojomis, keliai šiek tiek sulenkti. Pasilenkite į priekį per liemenį, nugara tiesi. Laikykite svarmenis šiek tiek sulenkę rankas per alkūnes.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir kelkite svarmenis į šalis. Baigę pratimą, iškvėpkite.

Šis pratimas lavina visų pečių sritį, ypač užpakalinius deltinius raumenis. Judesio pabaigoj suveskite mentes, kad dalyvautų trapecinio raumens vidurinė ir apatinė dalys, rombiniai raumenys, mažasis apvalusis raumuo ir podyglinis raumuo.