Pasiruošimas.
Suimkite grindų lyno rankeną. Ranka prie šono.
Veiksmo atlikimas.
Įkvėpkite ir kelkite ranką iki pečių lygio. Baigę pratimą, iškvėpkite.
Šis pratimas lavina deltinius raumenis, ypač jų vidurinę dalį su daugybe penatinių galvučių. Kad krūvio tektų visoms deltinio raumens dalims, keiskite apkrovos kampą.
Taip pat skaitykite:
