Search

Prisitraukimai ant skersinio, delnai pasukti atgal

Narių vertinimas: 0 / 5

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi
 

 

Pasiruošimas.

Ištieskite rankas ir suimkite skersinį iš apačios pečių plotyje.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir atkiškite krūtinę, kad pritrauktumėte į viršų tiek, kad smakras pasiektų skersinį. Baigę judesį, iškvėpkite.

Pastaba.

Šis kūno judesys ugdo platųjį nugaros raumenį ir didijį apvalųjį raumenį. Labiausiai apkraunamas dvigalvis žasto raumuo ir žasto raumuo. Todėl šį pratimą galima įtrauktį į programą, skirtą rankų sričiai treniruoti. Atliekant pratimą, lavinami ir trapecinis (vidurinė ir apatinė dalys), rombiniai ir krūtinės raumenys. Šiam pratimui atlikti reikalinga didelė jėga. Lengviau jį atlikti naudojant aukštai įtaisytą espanderį.