Plačiojo nugaros raumens tempimas, pakišant kaklą po strypu

Narių vertinimas:  / 1
BlogiausiasGeriausias 
Peržiūros: 9106

Pasiruošimas.

Atsisėskite veidu į treniruoklį, šlaunys po prilaikomuoju voleliu. Suimkite strypą labai plačiai iš viršaus.

Veiksmų atlikimas.

Įkvėpkite ir traukite strypą žemyn už kaklo, tempimo metu atkišdami alkūnes. Baigę judesį, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

Tai puikus pratimas nugaros pločiui didinti. Jis ugdo platųjį nugaros raumenį, ypač jo apatinę dalį. Apkraunami ir dilbio lenkiamieji raumenys, dvigalvis žasto raumuo, žasto raumuo ir žastinis stipinkaulio raumuo kartu su rombiniais ir apatiniais trapeciniais raumenimis, kurie dirba suvedant mentes.

Strypo traukimas žemyn - puikus pratimas pradedantiesiems, nes leidžia įgyti jėgos prieš imantis prisitraukimų ant skersinio.

Daugiau...

Pratimai nugaros raumenims

{jcomments on}

Free visitor tracking, live stats, counter, conversions for Joomla, Wordpress, Drupal, Magento and Prestashop
67.5%Lithuania Lithuania
9.5%United Kingdom United Kingdom
4.5%Sweden Sweden
3.8%Norway Norway
3.3%Germany Germany
2.5%European Union European Union
1.8%Ireland Ireland
1.6%United States United States
0.9%Netherlands Netherlands
0.9%Denmark Denmark

Today: 35
Yesterday: 190
This Week: 1447
Last Week: 1965
This Month: 5576
Last Month: 10062
Total: 107376