Plačiojo nugaros raumens tempimas, pakišant kaklą po strypu

Narių vertinimas:  / 1
BlogiausiasGeriausias 
Peržiūros: 8590

Pasiruošimas.

Atsisėskite veidu į treniruoklį, šlaunys po prilaikomuoju voleliu. Suimkite strypą labai plačiai iš viršaus.

Veiksmų atlikimas.

Įkvėpkite ir traukite strypą žemyn už kaklo, tempimo metu atkišdami alkūnes. Baigę judesį, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

Tai puikus pratimas nugaros pločiui didinti. Jis ugdo platųjį nugaros raumenį, ypač jo apatinę dalį. Apkraunami ir dilbio lenkiamieji raumenys, dvigalvis žasto raumuo, žasto raumuo ir žastinis stipinkaulio raumuo kartu su rombiniais ir apatiniais trapeciniais raumenimis, kurie dirba suvedant mentes.

Strypo traukimas žemyn - puikus pratimas pradedantiesiems, nes leidžia įgyti jėgos prieš imantis prisitraukimų ant skersinio.

Daugiau...

Pratimai nugaros raumenims

{jcomments on}

Rekomenduojame

Facebook

Free visitor tracking, live stats, counter, conversions for Joomla, Wordpress, Drupal, Magento and Prestashop
70.2%Lithuania Lithuania
9.3%United Kingdom United Kingdom
3.2%Norway Norway
2.9%Sweden Sweden
2.6%Germany Germany
2.4%European Union European Union
2.4%United States United States
2%Ireland Ireland
1.1%Netherlands Netherlands
0.7%Denmark Denmark

Yesterday: 107
This Week: 1197
Last Week: 1671
This Month: 4415
Last Month: 7878
Total: 44693