Search

Plačiojo nugaros raumens tempimas žemyn treniruoklyje siaurai įsikibus

Pasiruošimas.

Atsisėskite veidu į treniruoklį, prispaudę kelius prilaikomuoju voleliu. Suimkite rankenas delnais, pasuktais vienas į kitą.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir traukite rankenas žemyn, kad jos paliestų viršutinę krūtinės dalį, išriesdami nugarą ir šiek tiek atlošdami viršutinę kūno dalį atgal. Baigę judesį, iškvėpkite. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

Tai puikus pratimas plačiajam nugaros raumeniui ir didžiajam apvaliajam raumeniui ugdyti. Kai suvedate mentes, lavinami rombiniai, trapeciniai ir užpakaliniai deltiniai raumenys. Kiekvienas traukimo žemyn pratimas apkrauna dvigalvį žasto raumenį ir žasto raumenį, ypač žastinį stipinkaulio raumenį.