Search

Plačiojo nugaros raumens tempimas žemyn treniruoklyje

Narių vertinimas: 0 / 5

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi
 

Pasiruošimas.

Atsisėskite į treniruoklį ir įsispauskite tarp kelių prilaikomąjį volelį. labai plačiai rankomis suimkite iš viršaus skersinį.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir traukite skersinį žemyn prie krūtinės viršaus išriesdami nugarą ir atkišdami alkūnes atgal. Baigę judesį, iškvėpkite.

Pastaba.

Šis pratimas puikiai tinka pastorinti nugarą. Jis ypač apkrauna centrinę plačiojo nugaros raumens dalį. Apkrovos tenka ir trapeciniam (vidurinei ir apatinei dalims) raumeniui, rombiniams raumenims, dvigalviam žasto raumeiui, žasto raumeniui ir šiek tiek mažiau krūtinės raumenims.