Search

Pečių traukymas laikant svarmenis rankose

Narių vertinimas: 5 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyvi
 

Pasiruošimas.

Atsistokite šiek tiek praskėstomis kojomis. Galva tiesi arba šiek tiek palenkta į priekį. Laikykite svarmenis rankose prie šonų.

Veiksmo atlikimas.

Patraukite pečiais kuo aukštyn ir atgal. Nuleiskite svarmenis atgal į pradinę padėtį. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

Šis pratimas išimtinai apkrauna viršutinę ir vidurinę trapecinių raumenų dalį, menčių keliamuosius raumenis, o kai suvedate mentes, patraukdami pečius atgal,- rombinius raumenis.