Search

Pečių traukymas laikant štangą nuleistomis rankomis

Narių vertinimas: 3 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi
 

Pasiruošimas.

Atsistokite truputį praskėstomis kojomis veidu į štangą, gulinčią ant grindų ar sunkumų stove.

Veiksmo atlikimas.

Suimkite rankomis štangos virbą iš viršaus (arba viena ranka iš viršaus, kita iš apačios, jei svoris sunkus) šiek tiek plačiau nei pečių pločiu. Tiesiomis rankomis ir tiesia nugara sutraukite pilvo raumenis ir patraukite pečiais aukštyn bei atgal kuo aukščiau. Kartokite pratimą.

Šis pratimas apkrauna išimtinai trapecinius raumenis. Antrinė apkrova tenka deltiniams raumenims.