Search

Štangos išspaudimas ant suolo su pakeltu galvūgaliu

Narių vertinimas: 5 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyvi
 

Pasiruošimas.

Atsigulkite ant nugaros, ant plokščio suolo, kurio galvūgalis pakeltas 45- 60 laipsnių kampu. Suimkite rankomis iš viršaus štangą plačiau nei pečių pločiu.

Veiksmo atlikimas.

Įkvėpkite ir leiskite štangą žemyn, kol ji pasieks kaklo įlanką ( krūtinės viršutinė dalis prie kaklo), išspauskite štangą atgal į viršų, ištiesdami rankas, ir iškvėpkite, baigę judesį. Kartokite veiksmą.

Pastaba.

Šis pratimas lavina viršutinius krūtinės raumenis, priekinius deltinius raumenis, trigalvį žasto raumenį ir priekinį dantytąjį raumenį.